COL REHOGADA

Ingredientes:  (4 personas)

1 col mediana

2 huevos

4 ó 5 dientes de ajo

Aceite de oliva virgen extra (AOVE)

Pimentón de la Vera

Sal

Elaboración:

1.- Picar la col (o el repollo) y ponerlo a cocer en agua con sal. Cuando esté cocido, escurrir.

2.- Poner en una cacerola un fondo de AOVE y freír los ajos troceados. Cuando estén dorados, retirar la cacerola del fuego y añadir un poco de pimentón, volver a poner al fuego y rehogar bien.

3.- Batir los huevos con un poco de sal, añadirlos a la col y remover hasta que estén bien incorporados, cuidando de que no cuaje demasiado y quede jugoso. Con el calor, termina de cuajar. Un vez emplatado, añadir un poco de AOVE por encima.

Nota: Esta receta quedará igualmente bien con brócoli.

ALBÓNDIGAS DE TRIGUERO Y BACALAO

Ingredientes (4 personas):

Bacalao desalado en hebras, 400 g

3 cebollas

2 pimientos verdes

2 huevos

100 g de harina

100 g de miga de pan remojada en leche

Perejil picado

12 espárragos trigueros

Aceite de oliva

Elaboración:

1.- Se ponen a sofreír el pimiento verde y la cebolla a fuego lento. En medio litro de agua, cocer durante 20 segundos las hebras de bacalao y reservamos el agua.

2.- Se separan en dos partes iguales el sofrito de cebolla y pimiento verde: Una de las partes se mezcla con 4 trigueros picados, el bacalao desmigado, la miga de pan y el perejil picado. Se hacen bolas y se dejan enfriar. La otra parte del sofrito se mecla con el agua del bacalao y se tritura. Será la salsa para el plato.

3.- Pasar por harina y huevo las bolitas hechas anteriormente, y freírlas en abundante aceite de oliva. Una vez fritas, servir junto con la salsa y el resto de los trigueros salteados en el mismo aceite de freír las albóndigas.

ALBÓNDIGAS DE BACALAO

Ingredientes (Para 4 personas)

500 g de bacalao (en el mercado existen presentaciones ya desalado y desmigado)
1 diente de ajo
Perejil
1 huevo
4 rebanadas de pan de molde
Leche
Pan rallado
Harina
Vino Blanco
1 ó 2 cebollas 
Sal
Aceite de oliva virgen extra

Elaboración:

1.-  Mojar previamente el pan de molde en leche. Dejar escurrir un poco.
2.- Mezclar el bacalao con el huevo, el diente de ajo y el perejil muy picaditos ambos, el pan de molde escurrido y 4 cucharadas de pan rallado. Salpimentar lo justo.
3.- Amasar hasta obtener una masa homogénea. Hacer bolitas con la masa y enharinarlas. En una sartén, calentar aceite de oliva y freír las bolitas.
4.- Para preparar la salsa, picar la cebolla  y pocharla en aceite,  añadir harina y tostarla 1 minuto. Añadir un vaso de vino blanco, dejar evaporar el alcohol y añadir un vaso de agua. Salpimentar (se le puede dar un toque original de sabor poniendo una hoja de laurel durante la cocción, que después se retira).
5.- Añadir las albóndigas a la salsa y dejar cocer 10 minutos más.

CALABACIN EN MINIPIZZAS

CALABACIN EN MINIPIZZAS

Ingredientes:  (Para 4personas)

2 calabacines

30 g de queso mozzarella

6 tomatitos cherry

1 lata de atún en aceite de oliva

Orégano al gusto

Una pizca de pimienta

Aceite de oliva

Elaboración:

1.- Precalentar el horno a 200ºC. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir las rodajas de calabacín y dorarlas durante aproximadamente 1-2 minutos por cada lado. Les añadimos un poco de pimienta, al gusto.

2.- Colocar las rodajas doradas de calabacín en una bandeja grande para hornear. Encima de cada una ponemos la mozzarella y por encima, trocitos de atún, tomate cherry  y orégano.

3.- Meter la fuente en el horno hasta que el queso se haya derretido, unos 2 minutos aproximadamente.

Nota: Se puede sustituir el atún por taquitos de pavo o pollo.

Nota: El calabacín favorece la diuresis, dándole a los riñones un funcionamiento adecuado. La mozzarella, gracias a su alto contenido en calcio, favorece el cuidado de los huesos.

HAMBURGUESA DE ESPINACAS CON PAVO

HAMBURGUESA DE ESPINACAS CON PAVO

Ingredientes:  (Para 2 personas)

400 g de carne de pavo picada

200 g de espinacas

Media cebolla

1 taza de pan molido

1 manojo de perejil

Sal y pimienta

Elaboración:

1.- Si no disponemos de un robot de cocina, poner en un bol la carne de pavo picada, añadir el pan molido, la cebolla picada en trocitos y las espinacas. Sazonar con sal y pimienta y amasar bien hasta que quede una masa con todos los ingredientes homogéneamente repartidos..

2.-  Ahora, con las manos formamos las hamburguesas: confeccionar una bola de masa que luego aplastamos hasta el grosor deseado.

3.- Colocar las hamburguesas en una bandeja para horno recubierta con un papel de cocción y meterlas en el horno a una temperatura de 180ºC durante unos 30 minutos aproximadamente, dándoles la vuelta de vez en cuando para que se hagan por ambos lados.

4.- Finalmente, para montar la hamburguesa, calentar el pan, ponerle unas hojas de lechuga, encima colocar una ha,burguesa, una rodaja de tomate y una loncha o rodaja de queso mozzarella. Por último, aderezar al gusto con mostaza de Dijon o mostaza antigua.

SANDWICH SABROSÓN

SABROSÓN

Ingredientes:  (Por  persona)

2 rebanadas de pan

Berros

Rábano

Atún

Anchoa

Zanahoria rallada

Mostaza

Aceite, vinagre y sal

Elaboración:

1.- Preparar una vinagreta con: 3 cucharadas de aceite, 1 cucharada de vinagre, sal y una pizca de mostaza.

2.- Cubrir una rebanada con un manojo de berros picados, zanahoria rallada, aros de cebolla, láminas de rábano, migas de atún y trocitos de anchoa.

3.- Rociar con l vinagreta y cubrir con la otra rebanada.

SANDWICH VEGETARIANO

Ingredientes:  (Por  persona)

2 rebanadas de pan

Tomate

Pepino

Lechuga

Cebolla en aros

Pimiento verde en aros

Champiñones fileteados

Zanahoria rallada

Aceitunas negras laminadas

Judías verdes cocidas

Ajo

Perejil muy picado

Mostaza

Aceite, vinagre y sal

Elaboración:

1.- Untar la rebanada inferior del sandwich con ajo, aceite y añadir el perejil.

2.- Disponer una capa de rodajas de tomate, pepino y lechuga cortada en tiras.

3.- Preparar una vinagreta con: 3 cucharadas de aceite, 1 cucharada de vinagre, sal y una pizca de mostaza. Rociar con ella la capa montada anteriormente.

4.- Poner una nueva capa formada por los aros de cebolla y pimiento verde, los champiñones, la zanahoria, las aceitunas y las judías.

5.- Volver a regar con la vinagreta y cubrir con la otra rebanada.